cara mengecilkan betis cepat alami

cara mengecilkan betis kaki Sebuah pilihan yang berbeda adalah pendidikan latihan kardiovaskular . Mulai latihan fisik 3 sampai 4 kali seminggu . Seiring dengan menjadi kurang lemak yang berlebih khususnya dalam paha atas , latihan latihan fisik kebanyakan kardiovaskular juga dapat meningkatkan otot-otot tertentu dalam sistem . Mentionened di atas sebelumnya sebelumnya , mengurangi kalori sehari-hari . Jika Anda merasa lapar , cukup ngemil makanan ringan sehat , seperti buah-buahan . Jika Anda benar-benar akan mendapatkan lebih kecil kelebihan lemak tertentu pada paha atas , jangan biarkan diri Anda menjadi perawatan bebas untuk mengunjungi pusat kebugaran di samping untuk melaksanakan angkat berat untuk membuat paha atas Anda sendiri tipis . Angkat adalah di antara latihan terbaik bagi Anda untuk mendapatkan yang lebih kecil lemak yang berlebih khususnya otot betis . Rahasia sukses , mencoba untuk berdiri - benar menggunakan paha lokasi yang luas . Selanjutnya, tangan tertentu dan pergelangan tangan ditempatkan pada pinggang tertentu dan kaki kecenderungan . Carry untuk beberapa detik , berulang setiap hari . Latihan berikutnya Anda untuk menurunkan kelebihan lemak dalam otot betis sangat efektif cenderung lunges . Persiapan dalam berdiri di samping lokasi untuk memulai paha Anda sendiri besar , 1 kaki atau begitu seterusnya di samping kaki kecenderungan back up lutut percikan lantai . Gandakan 15-18 kasus setiap melakukan gerakan tertentu . Murah , tidak rumit , di samping tidak akan mengambil banyak , jadi pengambilan berjalan latihan .
cara mengecilkan betis kaki